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Über eine Stunde bin ich nachts allein durch einen Wald zwischen Kufstein und München gelaufen und hab die ganze Zeit an Bären gedacht. Nicht irgendeinen Bären, sondern den, über den gerade in den Medien berichtet wird. Jeder Ast, der geknackt hat, war für mich in diesem Moment ein Bär oder ein Wildschwein. Bei meiner Staffellauf Vorbereitung ging es aber um etwas anderes. Nicht ums Kilometersammeln. Sondern darum, wie Körper und Kopf reagieren, wenn man beides über Stunden v

Langer Lauf im Marathontraining: Wenn es eine Schlüsseleinheit gibt, dann ist es diese. Viele denken: Hauptsache, die Kilometer kommen zusammen. In der Vorbereitung zählt beim langen Lauf aber nicht nur die Gesamtdistanz, sondern vor allem, wie du sie zurücklegst. Und nein, du kannst diese Einheit nicht einfach aufteilen und erwarten, dass am Ende dasselbe rauskommt. Der Longrun ist mehr als bloßes Kilometersammeln. Er verbessert deine Grundlagenausdauer, stärkt Muskeln, Sehn

I am here to try. Mit genau diesem Gefühl stand ich Ende März (2026) an der Startlinie des Berliner Halbmarathons. Ohne große Erwartungen, ohne perfekte Vorbereitung und ehrlich gesagt auch ohne zu wissen, was an diesem Tag überhaupt möglich sein würde. Die ersten Monate des Jahres verliefen komplett anders als geplant. Nachdem ich Ende 2025 durch eine betriebsbedingte Kündigung meinen Job verloren hatte und bis März freigestellt war, verbrachte ich viel Zeit auf Reisen. Str

Usedom im Juni. Ostsee, Sonne, weißer Sand so weit das Auge reicht. Klingt nach Urlaub. War es aber nicht, zumindest nicht ganz. Als ich mich angemeldet habe, dachte ich noch, wie schwer kann laufen schon im Sand sein? Ziemlich schwer, wie sich herausstellen sollte. Und gleichzeitig das Coolste, was ich in letzter Zeit gelaufen bin. Dieser Beitrag entstand im Rahmen einer Kooperation mit den Kaiserbädern Usedom. Meine Meinung und alle geschilderten Erfahrungen sind wie immer

Kaffee im Ausdauersport: Erfahre, wie Koffein deine Leistung beeinflusst, wie viel optimal ist und wann du Kaffee vor dem Laufen trinken solltest. Plus Tipps zur Verträglichkeit und ein Erfahrungsbericht vom Staffelsee Lauf.

2025 fühlt sich für mich an wie ein Lauf mit vielen Etappen: mal leichtfüßig, mal voller Widerstände, manchmal schmerzhaft und immer lehrreich. Dieses Jahr war kein Sprint, sondern ein langer Lauf mit Höhen und Tiefen und überraschenden Momenten. Genau deshalb liebe ich es, am Jahresende innezuhalten und all diese Erlebnisse festzuhalten, bevor sie im Alltag verblassen. Wie jedes Jahr nehme ich mir zum Jahresende Zeit für einen persönlichen Rückblick. Mein 2025 war sportlich

Liebe Freunde, heute möchte ich von meinem neuesten Projekt erzählen, wie es mir gelungen ist, eine neue persönliche Bestzeit über 10...